Bo ja wiem, że czasem ciężko wymagać samemu od siebie, a Ja tu jestem od tego!!! Więc nie bój, nie zginiesz!!

• I nie ważne czy masz czas, czy nie masz czasu… (trening trwa nie dłużej niż 35minut)
• Czy masz pieniędze, czy nie masz pieniędzy… (udostępniłam mnóstwo porad za free)
• Czy stoisz w korku, czy jedziesz autem… (ale nie ćwicz za kierownicą)

TRENING MUSI BYĆ ODBYTY!!
➡️ZASUWAJ Z TEMATEM!! ?

?? Mini Lekcja nr 1???

Na co? Po co Ci to?? Co Ci to da??

?Na silny DUP, który jest ważny w każdym INNYM treningu.
(ciężkie treningi ze sztangą, plyometryczne skoki, czy nawet bieganie po bieżnii)

?W dobie dzisiejszego syndromu „braku pośladka”, zrób coś, czego nie zrobili inni – wytrenuj sobie DUP!!

?Prosta postawa, brak bólów lędźwi, odciążony kręgosłup

➡️Opis treningu:

 PS. Więcej, czyli pogłębienie tematu będzie na moim kursie on-line, o którym usłyszycie pod koniec września

LUB jeśli nie masz czasu

•  na czas: 
  20 sekund ćwiczenia każdej nogi na każdą stronę w 4 seriach i 10 sekund przerwy
  30 sekund ćwiczenia i 15 sekund przerwy
  45 sekund ćwiczenia i 20 sekund przerwy

Powtórz tak 3 Obiegi w obwodzie:

•  tyłek będzie palił ( i ma paleć!!)
• udo spłonie ogniem wiecznym (i ma płonąć)

No ma być poprostu OGIEŃ W DUPIE