Sierpień 2012 - Emilia Warakomska

Jak schudnąć 5 kg w 5 tygodni?

Posted by | ODCHUDZANIE | 9 komentarzy

W dzisiejszym wpisie odpowiem konkretnie na często zadawane mi pytanie: jak schudnąć 5kg w 5 tygodni. Zapewne chcesz poznać odpowiedź na to pytanie, skoro tu trafiłaś, więc doczytaj do końca ten wpis i zacznij wdrażać te wskazówki. A gwarantuję Ci sukces. Poza tym pytanie jest dość konkretne, a to oznacza, że zapewne wiesz czego chcesz, teraz tylko potrzebujesz odpowiednich narzędzi. Jeśli więc chcesz cieszyć się płaskim brzuchem, jak z powyższego zdjęcia, świetnym samopoczuciem, a oprócz tego jędrnymi udami i pośladkami, to ten wpis jest dla Ciebie.  Czytaj więcej

Ile kalorii dziennie mam spożywać?

Posted by | DIETA | 13 komentarzy


Wiele osób, które chcą rozpocząć odchudzanie zastanawia się nad tym ile kalorii dziennie ma spożywać? Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie się różnić w zależności od wielu czynników (wiek, płeć, wzrost, dzienna aktywność fizyczna, cel diety, itd). Ustalenie limitu przyjmowanych kalorii jest uzależnione przede wszystkim od celu, który chcesz uzyskać. Sekretem tego aby Twój organizm funkcjonował prawidłowo i aby tkanka tłuszczowa nie odkładała Ci się na biodrach musisz zrównoważyć ilość energii wydatkowanej i przyjmowanej. Dlatego warto dowiedzieć się ile kalorii dziennie możesz spożywać i poznać swój limit, który ułatwi Ci ustalenie diety i dostosowanie treningu. Dzięki temu przybliżysz się do osiągnięcia swojego celu.  Czytaj więcej

Skuteczna dieta odchudzająca

Posted by | DIETA | 5 komentarzy

 

 

Skuteczna dieta odchudzająca to temat, który często pojawia się zarówno w dyskusjach na forach, jak i pytaniach moich klientów. Do napisania tego artykuły zainspirowała mnie Iza, która napisała do mnie z prośbą o pomoc w przeanalizowaniu jej diety. Pod lupę idzie jedna z popularnych diet, uważana za skuteczną dietę odchudzającą.

Dieta ta okazała się dietą niskowęglowodanową, którą kobiety często stosują, ze względu na popularne przekonanie, Czytaj więcej

Jak najszybciej spalić tłuszcz?

Posted by | ODCHUDZANIE | 2 komentarze

Otrzymuję od swoich klientów wiele pytań jak najszybciej spalić tłuszcz? Ten artykuł jest w rzeczywistości uzupełnieniem dwóch poprzednich dotyczących najlepszych ćwiczeń odchudzających oraz jak ćwiczyć żeby schudnąć.  Trening aerobowy jeśli jest uzupełnieniem treningu siłowego pomoże Ci jak najszybciej spalić tłuszcz. Trening aerobowy jest to JEDYNA forma ruchu, podczas której dochodzi do BEZPOŚREDNIEGO efektywnego spalania tkanki tłuszczowej, jednak żeby do tego doszło muszą zaistnieć Czytaj więcej