dieta odchudzajaca - Emilia Warakomska

4 typy żarcia, które wcale nie są zdrowe

Posted by | MOTYWAACJA | No Comments

 

4 typy żarcia, które wcale nie są zdrowe, a myślisz, że są… czyli dietetyczne mity.

Po moim wpisie na temat motywacyjnych mitów, jeśli jeszcze go nie przeczytałaś zajrzyj koniecznie tutaj, logiczne jest, że przyszedł czas na mity dotyczące diety i jedzenia. O diecie, tak jak i o motywacji napisano i powiedziano wiele, moi Drodzy. Natomiast ja sądzę, że w gąszczu tych wielu artykułów, które ja sama miałam okazję przeglądać – panuje jeden wielki bałagan i chaos. Natomiast druga kwestia jest taka, że wiele z nich mija się bardzo z prawdą i praktyką. Dokładnie tak samo, jak udowodniłam to w moim wpisie na temat motywacyjnych mitów.

 

Czytaj więcej

Największe ściemy w odchudzaniu!

Posted by | MOTYWAACJA | No Comments

Największe ściemy w odchudzaniu to temat, który postanowiłam poruszyć  z powodu zbyt dużej ilości niepełnych informacji z jakimi spotykasz się codziennie w internecie. Niestety bardzo często jest tak, że zasłyszane, niepotwierdzone informacja z niepewnego źródła bardzo szybko się rozprzestrzeniają. Internet jest też pełny “doradców”, którzy swoje rady wypisują na różnych forach, często jednak potwierdzając największe ściemy w odchudzaniu,  niestety nie przekazują wartościowej wiedzy.  Wokół tematu odchudzania  krąży chyba najwięcej mitów i fałszów. Czytaj więcej

Ile kalorii dziennie mam spożywać?

Posted by | DIETA | 13 komentarzy


Wiele osób, które chcą rozpocząć odchudzanie zastanawia się nad tym ile kalorii dziennie ma spożywać? Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie się różnić w zależności od wielu czynników (wiek, płeć, wzrost, dzienna aktywność fizyczna, cel diety, itd). Ustalenie limitu przyjmowanych kalorii jest uzależnione przede wszystkim od celu, który chcesz uzyskać. Sekretem tego aby Twój organizm funkcjonował prawidłowo i aby tkanka tłuszczowa nie odkładała Ci się na biodrach musisz zrównoważyć ilość energii wydatkowanej i przyjmowanej. Dlatego warto dowiedzieć się ile kalorii dziennie możesz spożywać i poznać swój limit, który ułatwi Ci ustalenie diety i dostosowanie treningu. Dzięki temu przybliżysz się do osiągnięcia swojego celu.  Czytaj więcej

Skuteczna dieta odchudzająca

Posted by | DIETA | 5 komentarzy

 

 

Skuteczna dieta odchudzająca to temat, który często pojawia się zarówno w dyskusjach na forach, jak i pytaniach moich klientów. Do napisania tego artykuły zainspirowała mnie Iza, która napisała do mnie z prośbą o pomoc w przeanalizowaniu jej diety. Pod lupę idzie jedna z popularnych diet, uważana za skuteczną dietę odchudzającą.

Dieta ta okazała się dietą niskowęglowodanową, którą kobiety często stosują, ze względu na popularne przekonanie, Czytaj więcej

Jak szybko i skutecznie schudnąć?

Posted by | MOTYWAACJA | 5 komentarzy

Jak szybko i skutecznie schudnąć? to bardzo częste pytanie osób, które zaczynają swoją przygodę z treningami, czy dietą. Niestety próby szybkiego odchudzania trwają często w nieskończoność i najczęściej kończą się fiaskiem. Pierwsza sprawa, chcąc schudnąć szybko sami sobie tworzymy emocjonalną przeszkodę w postaci wewnętrznych nacisków (muszę szybko schudnąć itp) , a druga sprawa: jak szybko i skutecznie schudnąć jest zaprzeczeniem samym w sobie.
W mojej opinii nie da się schudnąć zarówno szybko jak i skutecznie, gdyż odchudzanie jest to proces, który powinien być zaplanowany jak cel, musisz wiedzieć ile chcesz schudnąć i w jakim okresie czasu, a także i przede wszystkim odpowiednio się nastawić mentalnie podczas tego procesu. Myśląc przyszłościowo musisz wiedzieć, że odchudzanie wiąże się przede wszystkim ze zmianą stylu życia, a nie jednorazową przygodą. Czytaj więcej

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha cz.2

Posted by | MOTYWAACJA | 40 komentarzy

W części pierwszej wpisu jak pozbyć się tłuszczu z brzucha poznaliście najważniejszy krok, który wpływa na szybkość spalania tłuszczu, czyli metabolizm. Dzisiaj dalsza część wartościowych informacji na temat tego jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, które są istotnym dopełnieniem poprzedniego wpisu. Jeśli jeszcze nie czytałaś pierwszej części tego artykułu to obowiązkowo wejdź tu i zapoznaj się z podstawowymi zasadami, które są tam opisane. Okey, więc może żeby nie przedłużać, przejdę odrazu do rzeczy.

Czytaj więcej

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha cz.1?

Posted by | MOTYWAACJA, ODŻYWIANIE, TRENING | 10 komentarzy

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? To pytanie zadaje sobie większość osób zaczynających się odchudzać. Ale zanim przejdę do rzeczy, na początku może powiem, że szybkość spalania tłuszczu zależy w dużej mierze od tempa Twojego metabolizm spoczynkowego. Czyli umiejętnie wpływajac na metabolizm możemy szybko pozbyć się tłuszczu na brzuchu. Metabolizm to suma wszystkich procesów biochemicznych, dzięki którym Twój organizm przekształca jedzenie w energię. Tempo metabolizmu, to szybkość wykorzystania (czyli spalania) energii. Czytaj więcej